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营养循环 医生提醒:这10种疾病,多喝水就可以预防,别不信!

发布日期:2024-11-27 11:56    点击次数:63

水被称为生命之源,同时也被很多人誉为“百药之王”,在古代就有“药补不如食补,食补不如水补”的养生箴言。与此同时,在民间也有着“开水多喝,强似吃药”的俗语。

事实上,在现实生活中,大部分人都低估了水的作用。在人们的共有认知中,水不过是拿来解渴的,似乎没有其他更多的作用,其实不然。2023年1月,美国国家卫生研究团队的一项研究就发表在《柳叶刀》上。

医生提醒:这10种疾病,多喝水就可以预防,别不信!

该研究指出,喝够足量的水,不仅能延缓衰老、使寿命更长,同时患多种慢性病的风险也大大降低,比如中风、糖尿病、痴呆症和心力衰竭等。

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所以,为了保持身体健康,我们平时一定要摄入充足的水分。当然,喝水不仅对健康有好处,同时还能预防以下10种疾病。

这10种病,多喝水就可以预防

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①预防便秘

大肠主要承担着吸收大便中水分的功能,以补充消化道在消化食物的过程中失去的水分。可是当人体缺乏水分时,食物残渣的含水量相对较少,相应地食物残渣在肠道中蠕动的速度就会变慢,在肠道中通过的时间更长,此时大肠便有了充分的时间去吸干食物残渣内的水分,便秘就此发生了。

对于长期便秘的人群而言,不仅患上老年痴呆和慢性肠炎的风险增高,同时对三高患者来说,排便时用力过度还可能诱发心脑血管疾病。所以,如果你经常被便秘困扰,一定要记得多喝水。

②预防结石

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由于多数结石的形成和体内的尿酸、碳酸和磷酸等溶质过剩有关,而平时多喝水能冲淡这些溶质从而达到预防结石的目的。因此建议大家平时要多喝白开水或者淡茶,尽量少喝浓茶、啤酒白酒和碳酸饮料等。

医生提醒:这10种疾病,多喝水就可以预防,别不信!

③预防痛风

痛风主要和嘌呤代谢异常以及尿酸增多或者排泄减少等有关,嘌呤在经过脱氨和氧化等反应后,生成尿酸,人体平均一天产生的尿酸约为750mg,其中有70%会由肾脏以尿液的形式排出,而剩下的30%左右则由汗液或者肠道排出。

平时多喝水能加速尿酸排泄,同时还可以稀释血液中的尿酸浓度,减少沉积在关节中的尿酸结晶含量,避免痛风的发生。